Nova saznanja o tome kako društvene veze jačaju zdravlje

• Društvena izolacija i usamljenost predstavljaju veliki problem javnog zdravlja.
• Druženje i učešće u zajednici važan su deo ljudskog iskustva.
• Čak i kratki, usputni razgovori mogu pozitivno uticati na dobrobit.

U Sjedinjenim Državama i širom sveta, porast usamljenosti i društvene izolacije postao je ozbiljan društveni i zdravstveni problem, na šta ukazuju radovi Goldmana i saradnika iz 2026, Džulijane Holt Lanstad iz 2024. i Viveka Murtija iz 2023. godine. Pregled istraživača iz zemalja Svetske zdravstvene organizacije pokazuje da su usamljenost i društvena izolacija rasprostranjene u svim starosnim grupama i geografskim područjima.

Zašto su društvene veze važne za dobrobit

Mi smo društvena bića. Povezanost sa drugima suštinski je vezana za dobrobit, otpornost i duži životni vek, kako navodi Holt Lanstad. Možda ne iznenađuje što istraživanja povezuju usamljenost sa faktorima rizika za fizičke i mentalne bolesti, smrtnost, niži nivo obrazovanja i nezaposlenost.

Odnosi i društvene veze temelj su mnogih životnih iskustava, od radosti do tuge, od ljubavi do mržnje, od smisla do besmisla, od uključenosti do povlačenja, i svega sa čime se susrećemo u vrtlogu života. U teškim trenucima, društvena povezanost može biti uže koje nas drži uz druge.

Dugoročna Harvardska studija razvoja odraslih potvrđuje da su odnosi centralni deo srećnog i zdravog života. Studija je započeta 1938. godine i traje do danas. Prema rečima dr Roberta Voldingera, dugoročni podaci pokazuju da ljudi koji grade veze i odnose prolaze mnogo bolje u životu. U TED predavanju iz 2015. godine, Voldinger je istakao da je najjasnija poruka ovog višedecenijskog istraživanja jednostavna. Dobri odnosi nas čine srećnijim i zdravijim, i tu nema dileme.

Zadovoljstvo životom gradi se iz mnogo delova. Mnogi pozitivni psiholozi koriste skraćenicu PERMA da označe pet merljivih stubova dobrobiti, a to su pozitivne emocije, angažovanost, odnosi, smisao i svrha i postignuće, prema modelu Martina Seligmana iz 2011. godine. Među ovim elementima posebno se ističe slovo R, odnosno odnosi.

Čak i kratki usputni razgovori mogu podići našu dobrobit, kako pokazuje Barbara Fredrikson. Istraživači Epli i Šreder proučavali su 2014. godine kako ljudi doživljavaju razgovor sa nepoznatima. Sproveli su devet eksperimenata, a u jednom su zamolili putnike u autobusima i vozovima da započnu razgovor sa strancem. Ono što su otkrili suprotno je onome što bismo očekivali. Ljudi koji su se vozili vozom do centra Čikaga i gradskim autobusom prijavili su pozitivnije iskustvo kada su razgovarali sa nepoznatom osobom nego kada su sedeli sami. Slične rezultate dali su i drugi eksperimenti, poput onog koji su sproveli Malet, Vilson i Gilbert 2008. godine.

Ovi nalazi pružaju važne informacije o brojnim prednostima društvene povezanosti. Ipak, mnogi ljudi izbegavaju ili potcenjuju kratke usputne razgovore, ne shvatajući koliko dobrog mogu doneti njima i drugima.

6 načina da budete društveno aktivniji

Ako želite da češće stupate u kontakt sa drugima na pozitivan način, evo šest strategija koje možete da isprobate.

1. Pozdravljajte druge. Započnite kratak razgovor sa komšijom, nekim u prodavnici, kafiću ili biblioteci, sa prolaznikom dok šetate na bezbednom mestu ili sa nekim koga viđate u teretani.
2. Porazgovarajte sa kolegom na poslu ili sa klijentom u svom poslovnom okruženju.
3. Izrazite zahvalnost nekome ko je za vas učinio nešto lepo.
4. Družite se sa drugima u organizacijama, društvenim centrima, neformalnim grupama i na okupljanjima.
5. Učlanite se u diskusionu grupu ili čitalački klub, ili se nalazite sa ljudima sličnih interesovanja.
6. Volontirajte na način koji vam ima smisla. Možete posetiti nekoga ko teško izlazi iz kuće, pokloniti svoje vreme lokalnoj biblioteci ili prihvatilištu za beskućnike, pomoći nekome sa obavezama i poslovima, odvesti prijatelja kod lekara, odneti hranu nekome kome će to značiti ili uraditi nešto drugo po svom izboru.

U današnjem užurbanom i zahtevnom svetu postoji mnogo načina da se upustimo u usputne razgovore ili izgradimo trajnije odnose. Vredi razmisliti kako biste i sami mogli da stvorite više prilika za druženje sa drugima.

Izvor/ Saznaj više: psychologytoday.com